运动可以塑形吗什么运动塑形效果最好

运动可以塑形吗什么运动塑形效果最好

导读：瘦身塑形，出了一身汗之后很放松又舒服，春天里让你爱上这项运动

疫情之前，几乎每周都会去跑步，在绿树和草坪环绕的绿道，呼吸着新鲜的空气，偶尔阳光从树缝里洒下来，出一身汗的感觉真好。

疫情之后，运动只能大部分改为室内了，偶尔会练练瑜伽，户外徒徒步，总感觉在户外感受大自然特别棒，看到绿树鲜花，蓝天白云，整个人都开阔了许多~

上周末去体验了一下器械普拉提，出了一身汗，感觉整个人都很放松又舒服，还可以瘦身塑形，让人不由得爱上了这项运动，哈哈哈~

老师会根据每个人的运动锻炼情况，以及运动基础和想提升的部分，进行小班课程的设计和练习。

这次体验的是器械普拉提，还是第一次去体验呢，老师先跟我们几位同学介绍了一下器械的构成和功能，以及在运动中需要用到的功能等等。

之前有去练过瑜伽，跟瑜伽不同的是，器械普拉提是鼻吸嘴呼，更专注核心力量的训练，会对其中某些动作进行反复的练习。

小班体验课一般是2~3人，老师先进行讲解和示范动作，然后大家再跟着做，配合着呼吸，小班体验课的好处就是老师可以兼顾到每一位同学，并及时纠正动作。

有运动基础的同学做这项运动会相对轻松一些，对于平时运动较少的同学来说，可能需要适当调整一下运动强度和难度，刚开始做背部和脊柱的动作时，自己就不能完全跟得上老师的强度和难度，好在老师及时进行了调整，后面自己就做得越来越自如了，并慢慢感受到过程的乐趣。

一节课下来，在器械的辅助下进行动作的舒展，感觉出了一身汗，不过稍作放松之后整个人都觉得很舒服呢，累并快乐着，哈哈哈~

稍作休息，喝点花茶补充一下水分，跟老师和同学交流一下运动心得，蛮开心又放松的~

下午体验完这项器械普拉提运动，整个人都神清气爽的，不过会有一点点酸累的感觉，晚上就吃个肠粉和皮蛋瘦肉粥套餐咯，这家的肠粉出品还是不错的，里面有牛肉，青菜等等，肠粉的皮还算薄，吃起来整体口感不错，粥品是自己一直都很喜欢的，瘦肉很香，里面还加了些青菜沫，这样搭配刚刚好~

瘦身塑形，出了一身汗之后很放松又舒服，春天里爱上这项运动啦~

努力工作，热爱生活，唯爱与美食不可辜负也~

你说。。。我可爱不啦？

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