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平日我们想要让自己的身体健康强壮，一定听的最多的话语就是多喝水，多吃水果和新鲜的蔬菜，没错，不但身体是这样的，我们平时很多MM 关心的美白也是如此，多吃有益于美白的蔬菜，也会让您变的更美丽，那下面就是为友友们整理的夏季防晒美白的食物和美白牙齿的食物。是不是很好奇呢 ?

不管是什么减肥的方法，他们都愿意去尝试，那么，针对很多妹子的疑问，晚餐喝粥能减肥吗？一、晚餐喝粥能减肥吗晚餐喝粥一般情况下是可以减肥的。二、减肥主食吃什么在饮食过程中多喝一点汤，特别是清淡的水果粥和海带汤，都有益于减肥。三、减肥晚餐有效果吗四、减肥晚餐吃什么如果可以的话自己煲一些清淡可口的粥，也是有利于减肥的。注意粥不要太油腻，不要饮用肉汤。晚餐喝粥能减肥吗？

想要个苗条身材，是每个女性的愿望，现在女性往往为了减肥，想尽不同的方法，就为了S身材，节食方法往往不对的，要想达到瘦身的效果，今天小编就教大家轻松的瘦身方法？躺着就能减肥哦。达到瘦身、塑形的功效，最好用氧运动搭配无氧运动，事半功倍，快速减脂塑形。总结：减肥瘦身的方法太多了，没有必要节食减肥了，现在都在养生减肥方法，为了身体健康又能减掉身体的肥肉，大家可以学习一下以上方法，希望对大家有所帮助。

今天，所要为大家介绍的是饮食养生原则和食物，帮助女性朋友保持健康的身体状况，一起来看看你的日常饮食是否有合理安排吧。女性们在安排自己的餐点时候，我们建议每餐至少有一种脱脂牛奶或酸奶酪。女性饮食养生必吃的5种食物多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。健康的饮食习惯是最健康的养生方法哦。

黄瓜美容护肤四个小技巧女性朋友平时一定要用黄瓜敷脸，这样可以很好的补水，让皮肤更光滑。你掌握一些关于青瓜美容护肤的小技巧了吗？青瓜美容护肤小贴士1:黄瓜敷脸。这是用黄瓜护肤最简单的方法。自制美容护肤小贴士2:黄瓜柠檬面膜。自制美容护肤小贴士3:白醋黄瓜面膜。自制美容护肤小贴士4:青瓜酸奶面膜。了解了黄瓜美容护肤的小技巧，就能充分发挥黄瓜的美容效果。

经历了一整天生活的洗礼，为了放松，也为了充电，喝进肚子里的应该是健康的美味，万万不可随手拿一瓶饮品就往嘴里灌。在夜晚来一瓶蒙牛“纯甄”酸奶，还可以促进消化、保护肠道哦~在吃完晚饭之后，几口“纯甄”下肚，就能够感觉到肠道在腹中蠕动。接下来，就用满满的元气应对之后的安排和明日的阳光吧！

但是，这两年有一个关于酸奶的微信文章到处传播，说是酸奶并不会令人长寿，益生菌也没法在肠道定植，所以喝酸奶没什么意义，还不如喝牛奶。其实此前已经有很多高质量研究和汇总分析结果提示，喝酸奶比牛奶健康效果更好：酸奶有利于预防肥胖，有利于预防糖尿病，有利于预防中风。不过，最新研究又给出了酸奶的更大福利：吃发酵乳制品，尤其是酸奶，能帮助预防癌症。

食谱：酸奶奶酪食谱：鳄梨酸奶酱食谱：蜜桃麦片酸奶百汇实用方法：美味早餐（热食），美味甜品（冷食）食谱：南瓜汤食用方法：酸奶直接替代酸奶油，增加汤的奶香味和口感。食谱：低脂土豆泥实用方法：甜品（下午茶，饭后甜品），低脂低卡实用方法：配早餐，配零食，营养奶昔饮料实用方法：甜品（下午茶），低热量、低脂、低糖实用方法：甜品（下午茶，饭后甜品），低脂零食

自制原味酸奶的优点是原料放心，自己喜欢什么酸甜口味的还可以添加不同的自制果酱，坚果，混合麦片等等，健康、便捷、美味。7、经过10小时的发酵，酸奶就做好了，这样作出的酸奶是没有甜味的原味酸奶，喜欢甜的可以加一些果酱坚果，吃起来口感会丰富一些9、我又加了自己做的山楂酱，酸酸甜甜，非常帮助消化，每天晚饭后一碗自制酸奶已经吃了5年

我家早餐主要以清淡为主，毕竟早上起床后，胃是空的，吃点清淡食物胃会更舒服。晚饭过后，儿子说早上想吃酸奶松饼，正好我也是这么想的，想法不谋而合，这道早餐可是儿子最喜欢的，隔三差五就想吃，清香松软，好吃又补钙。一共做了两大盘，这样就能看出松饼很薄了，做好的同时豆浆也打好，一顿简单营养的早餐就完成了，酸奶和豆浆都有很好的补钙作用，特别适合孩子吃。