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平日我们想要让自己的身体健康强壮，一定听的最多的话语就是多喝水，多吃水果和新鲜的蔬菜，没错，不但身体是这样的，我们平时很多MM 关心的美白也是如此，多吃有益于美白的蔬菜，也会让您变的更美丽，那下面就是为友友们整理的夏季防晒美白的食物和美白牙齿的食物。是不是很好奇呢 ?

关于减肥期间能不能喝粥的问题，一直有争论。认为减肥期间不能喝粥的理由就是粥不是一种适宜减肥的食物。所以粥的消化吸收很快，餐后血糖也高，一点都不抗饿。摄入的热量是指的一天当中吃下去所有食物热量的总和，粥只是我们一天当中吃的一种食物而已。所以能否减肥的关键是要控制一天当中摄入的总热量，而不是在于吃不吃粥。3、最后，粥要和其他食物一起吃。通过上面的三个办法，其实减肥的人还是可以喝粥的。

早餐是一天中最重要的一餐，我们要养成吃早餐的习惯，但是早餐吃什么减肥瘦身呢？下面小编给大家推荐几款减肥瘦身营养早餐食谱，在减肥瘦身的同时还能轻松享受吃呢？大家都知道早餐是三餐之首，也是最重要的一餐，这餐的好坏直接影响身材，那么都有什么营养早餐食谱呢？下面跟小编一起来看都有哪些既减肥又营养的早餐食谱吧早餐减肥瘦身食谱一：玉米面糊早餐减肥瘦身食谱二：番茄菠萝汁早餐减肥瘦身食谱四：水果酸奶

燕麦碗早餐之所以如此受欢迎，最重要的因素就是：吃了能瘦！众所周知，燕麦拥有超高的饱腹感和丰富的微量元素，一直是减肥路上的最佳主食。味道好、营养高、搭配丰富、饱腹感强的它，完全就是减肥党心里的“白月光早餐”！数十种超级食物加持，不仅是减肥党的瘦身法宝，也是健身/养生党必备的营养食物！想在瘦身的同时吃出美丽，千万别错过这一款！！美味又放心，减肥全靠它！

黑豆作为一种营养丰富的食物，可以帮助我们在面对这些挑战时，保持强大的体魄和清晰的视力。她常说：“常吃黑豆，眼睛明”。再或者，把熟黑豆加入到粥或汤中，使得餐桌上的每道菜都充满了营养。然而，即便是这种富含营养的黑豆，也注意不能过度依赖。所以，除了黑豆，还要摄入各种蔬菜、水果和全谷类食物，保证营养的全面均衡。除了黑豆之外，这里也给大家推荐一种保健食品——蜂王浆，可以有效帮助中老年增强体质，延缓衰老。

而且老年人应保证每日1小时的户外活动，因为阳光是维生素D产生的最好来源。因此我们既反对盲目减肥，又不提倡“养膘储脂”，而应当尽力使体重适中。9kg/m2都应该是比较理想的体重，如果不在此范围，都可能对健康产生不利影响，应在医生或营养师的指导下调整饮食内容，力争达到并维持理想的体重。八个秘诀帮你保持好身材认真做好这八项，长期执行，帮您得到一个健康强壮的老年体重。

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