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不可思议的塑身运动“普拉提”是怎样的一种运动？呼吸法跟瑜伽的也不同，和练瑜珈时一样，做运动的同时，教练也不断要求大家随着动作调整呼吸，但与瑜珈正相反，普拉提是在用力的时候呼气，放松的时候吸气，这让曾经练过瑜珈的我非常不习惯。一个小时下来，只觉比练瑜伽辛苦多了，运动量相比之下更大。普拉提动作相对于瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。

白领的大部分时间都在办公室里度过，身材当然容易走样了，要想保持身材，根本无需大费周章，在办公室里长起来的肉肉，就用办公室减肥小动作把它消灭掉吧。办公室减肥小动作，塑造迷人秀腿的招牌动作办公室减肥小动作，赶跑“游泳圈”的招牌动作办公室减肥小动作，拯救粗壮手臂的招牌动作对于OL来说，手臂尤其是大臂的活动量少之又少，所以，多半都有一双又粗又壮的手臂。有没有瘦手臂最有效的方法？

这种慢运动式的减肥操是把锻炼肌肉的无氧运动加入到减肥操当中。慢动作减肥操的动作介绍(2)：慢动作减肥操的动作介绍(3)：慢动作减肥操的动作介绍(4)：慢动作减肥操的动作介绍(5)：慢动作减肥操的动作介绍(6)：慢运动式减肥操可以达到减肥效果的原因：关于慢运动式减肥操的QandAQ：慢动作式的减肥操很难做吗？Q：这种慢动作式的减肥操什么时候做效果会更好呢？

我一直都是分享一些力量训练知识，但是大部分好像都比较针对男生，而这一次，我来分享一组女生的臀部训练。这次的训练强度很高，能雕刻腿上的每一块肌肉，同时因为这是一套HIIT训练。深蹲是个低冲击动作，能够很好地激活下半身肌肉，为接下来的动作做好准备。这个下蹲一定要深一些，交替弓箭步可以很好的练到外侧臀大肌。当你已经练完之前的几个动作之后，而且是认真的练完之后，你会发现，深蹲跳真的是一个很有难度的动作。