运动塑形

来源:图虫 作者:57440394409017374 腹肌就像人的一块另类名牌，有腹肌的人更有排面，没腹肌的人特想摸一摸这腹肌是什么样子的，或者梦想着自己也能拥有腹肌。腹肌不是梦，做好八分钟的腹肌锻炼动作，就可以收获自己的腹肌啦！来看看，怎么在保持精瘦的同时，拥有让人羡慕的腹肌吧！

来源:图虫 作者:57401937271859237 倒立的好处其实是有很多的，因为我们人体都是处于一个智力的状态的，我们很少去倒立。特别是那些缺少运动的人，基本上是不可能倒立的。很多人都知道这个动作的好处，能够让我们的血液回流，而且也有一个增强记忆力的作用。倒立的好处是非常多的，远远不止上面说的这些。

来源:站酷 大家可能都了解到，我们人类就是从猩猩进化而来的，所以在动物园看到那些大猩猩的时候，有一种看着以前自己的感觉。其实即使人类现在已经进化到非常发达的一个阶段，还是可以从那些动物的身上找到一些关于人的共性，比如说这两种都对手臂的力量有非常高的要求。

柠檬性情比较温和，味道偏酸又微微带点苦味。具有生津清热、开胃健脾等功效，还富含多种维生素。经常食用柠檬或者和柠檬水，对我们的健康非常有帮助。

现如今越来越多人走入肥胖的行列，可是，你知道吗，大多数的发胖和饮食分不开。那么，发胖的食物有哪些？下面小编介绍生活中常见的几种容易发胖的食物，爱美的MM吃的时候一定要谨慎啊。记住一句话：要瘦身先管住嘴。 发胖食物之糖果 糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。怎么办：爱美MM们一定要杜绝吃糖，当你想吃糖果的时候，不妨吃一个新鲜的水果，这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素，维持纤瘦身材哦。 发胖食物之巧克力几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过，这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因为吃的过量和缺乏运动。

热播的《欢乐颂》已经到了尾声，而网友们也在说：“安迪可是整整晨跑了两季啊！”的确，在剧中，受人瞩目的安迪姐是每天都会坚持跑步健身的，而且每天早上从来都不间断，后来甚至还影响了关关也跟随同跑。一分耕耘一分收获，安迪也是剧中形象又美身材又好智商又高的那一个，就连后来陪着小包总参加聚会也是被调侃只当个被仰望的“花瓶”就好。

有人运动能够达到减肥瘦身的效果，而有点人运动却只会增加粗壮的肌肉块。所以我们今天就来给女生们介绍正确的减肥瘦身方法，慢跑。但你知道吗？慢跑运动最重要的是慢跑前的拉伸运动，只有做好这项准备工作，才能使得减肥瘦身的效果更明显而且还不会增加肌肉块。肩部和臂部的拉伸可以很好的放松身体，释放能量，使得整个人充满力量。

深蹲，不分任何场地都可以进行，所以那些很忙的朋友不妨在家里尝试锻炼深蹲。简单的、不借助任何工具的深蹲一样是有效的。很多女性想要练出翘臀，深蹲无疑是最佳的选择。只要你每天坚持下来，你的翘臀也就出来了。要有效果地锻炼，动作一定要做标准。两脚打开，宽度与肩膀同宽。脚尖朝前，头抬起来，腰部挺直。两个脚平行站立。

随着物质条件的提升，人们的生活越来越好，伴随着肥胖人的增多，越来越多的人开始注意减肥，特别是腹部的减肥。减肥是一个“受罪”的过程，需要吃很多的苦，需要要有坚强的意志力。舞蹈是这个时代的潮流，后来人们将减肥和舞蹈结合起来，研究了很多减肥舞蹈，来吸引人们的注意力，在跳舞的时候将肥胖减下去。那么减肥舞蹈都有哪些动作呢？

完美的身材同美貌一样，也能让女人更加自信哦!如果你的手臂看起来很纤细的话，那么你的身材看上去的“视觉效果”至少要比你的实际体重轻2～3斤! 一般来说，手臂部位是我们身体上难以堆积脂肪的部位，