瘦身减肥

蔬菜天天吃，最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。

其实天生的好身材是很少的，在生活我们看到的好身材大多数都是通过自己的汗水与努力得来的。不管是减肥也好，塑形也好，只有付出了我们才能有收获。那上半身肥胖的话，我们要进行减肥呢？

首先我们在家健身的时候，为了更好的激活身体肌肉和关节，训练者通常进行快速走动、慢慢的在房间进行往返跑、适当的做一些跳跃性动作练习、同时也可以做一些热身操，让身体的温度更适合接下来的运动，降低在正常锻炼中身体受伤的几率。

没有得到锻炼，手臂就会堆积很多赘肉，最终就会出现麒麟臂。拥有一双麒麟臂的话，平时穿衣服会很难看的。相信任何一个女生都不愿意自己的手臂变成麒麟臂，那我们可以通过什么方式帮助改善这种现象呢?下面我们一起来了解一下吧！

这个方法非常简单，让自己找一面墙，然后用手撑着墙面，如果时间比较长可以用自己的手肘来支撑一下，然后让自己的双腿往后伸，自己感觉到有拉伸感即可，每天只要坚持做半个小时，三天就可以看到比较明显的效果，在实际做的时候可以一边做一边看电视，不过，在实际操作时候不能翘屁股，不然会影响效果。

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