身体塑形学习身体塑形

身体塑形学习身体塑形

注：不含主观题 第1 题 想要练习背阔肌还可以做什么动作 A 哑铃俯身划船 B 俯身直臂肩胛骨后缩 C 俯卧撑 D 站姿杠铃提拉 第2 题 关于斜方肌说法错误的是 A 菱形肌是浅层肌肉 B 菱形肌分为大小菱形肌，上部为小菱形肌，下部为大菱形肌 C 菱形肌近固定具有三个功能：肩胛骨上提、肩胛骨后缩、肩胛骨下回旋 D 菱形肌位于斜方肌浅层 第3 题 做俯卧挺身时错误的是 A 动作开始时，俯卧在训练垫上，双手向前伸直，双脚向后伸直 B 呼气发力向上，吸气还原到起始位置 C 做动作过程中，要用爆发力向上 D 在做动作时要保持身体稳定，双脚不离开地面 第4 题 背肌与生俱来的功能就是保护脊椎骨。 A 正确 B 错误 第5 题 杠铃划船用的背阔肌的远固定功能，引体向上用的是背阔肌的近固定功能。 A 正确 B 错误 第6 题 三分练七分吃，吃比练重要，只注意饮食就可以了。 A 正确 B 错误 第7 题 在减脂塑形的过程中，要有氧运动和力量训练同时进行。 A 正确 B 错误 第8 题 胖瘦要看体重。 A 正确 B 错误 第二章测试题 第1 题 关于腹横肌描述错误的是 A 腹横肌生长位置是腹内斜肌浅层，这块肌肉呈水平线围绕在身体的腹部 B 是以腱膜参与形成腹直肌鞘后层，止于腹白线 C 腹横肌主要功能是维持腹压 D 腹横肌与其他腹肌协同收缩，协助完成咳嗽、呕吐、排泄等生理功能 第2 题 关于腹部训练描述正确的是 A 腹部训练时为了腹部体积变小 B 腹部训练不可以和其他的部位同时训练，要专门设计训练动作 C 瘦削紧实的腹部肌群除了好看之外，它们也还拥有重要的功能性作用 D 在练习腹直肌和腹斜肌时，练习不到腹横肌 第3 题 关于腹斜肌描述错误的是 A 腹外斜肌是V 字形，腹内斜肌是倒V 字形 B 腹斜肌只能仰卧训练，不能站立训练 C 在运动时，一侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌是协同作用的 D 腹内、外斜肌的主要功能是回旋 第4 题 腹肌可以保护内脏器官、保持躯干稳定和身体平衡、保护脊椎腰椎、预防骨盆前 倾。

A 正确 B 错误 第5 题 腹部肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌，结构为层层叠压。 A 正确 B 错误 第6 题 腹外斜肌和腹内斜肌功能一致，做相同的动作可以同时练习这两块肌肉。 A 正确 B 错误 第7 题 腹横肌的功能特殊，不单独直接参与动作，所以不需要进行训练。 A 正确 B 错误 第8 题 在做仰卧卷腹时，为了保证训练效果，上身要完全抬离地面。 A 正确 B 错误 第三章测试题 第1 题 可以同时练到臀大肌、臀中肌和臀小肌的动作是 A 站姿侧摆腿 B 杠铃深蹲 C 仰卧臀桥 D 箭步蹲 第2 题 关于动作早安式，描述正确的是 A 早安式和杠铃硬拉动作是一样的 B 目标肌肉是整个臀部肌群，这个动作运用了大腿在髋关节处伸的功能 C 开始锻炼时可以只用一个杠铃杆，在训练熟练后再慢慢的增加重量 D 早安式在做动