运动瘦身反而胖了，怎么办？

运动瘦身反而胖了是如何回事

针对平时不运动的人来说，突然开始运动瘦身是有也许会长胖的，并且这些人在运动减肥的过程中都是先胖后瘦，如果运动期间发现自己长胖了，千万要坚持下来能够看见瘦身的效果。

原则上来讲运动瘦身是可以直接瘦下来的，但是针对有些人来说或许会出现意外的状况，这是由于部分人在常年不运动的状况下突然运动减重，会造成人体的肝糖水和肌糖最先被消耗掉运动减脂的，从而脂肪浓度的比例降低了，因此出现这些状况并不是真的长胖了，所以只要继续坚持运动一段时间之后是无法看见减肥效果的。另外长期不运动的人开始运动期间肌肉可能会由于不适应而发胀，所以要坚持到肌肉适应了运动的强度期间就好了，最后也有一点就是运动期间食欲也会加重，所以要思考自己是不是食量加大了造成长胖。

推荐四项适合新手的减肥运动

跑步

跑步是最常见的瘦身运动之一，对于通常人来说跑步基本没有哪些技术含量，并且在任何户外都可以进行，对场地的要求不高，减肥效果也十分不错，因此适宜运动减肥新手。

跳绳

跳绳也是一项没有哪些技术含量的运动，并且很对人小时候必须也玩过，跳绳作为一种有氧运动，对于减肥。瘦胳膊、瘦腰都有着不错的疗效，所以适宜新手减肥。

瑜伽

瑜伽虽然也必须学习，但是相比于其他的健美运动运动减脂的，瑜伽更加温和一点，比较适合之前没有怎样接触过运动瘦身的人，瑜伽不仅可以排毒，对于身心健康也十分有好处。

游泳

游泳运动对肠胃的糖分消耗巨大，除此以外还带有塑造体态曲线的效果，因此针对新手来说游泳减肥也是一个不错的选择，如果是原本会游泳的人更好，如果不会游泳可以选择报班学习，在减肥的同时也算是学到了一项技能，最后小编提醒你们游泳减肥的话一定要选用正规的游泳场所，注意人身安全。