躺在床上的有氧运动有什么

这些人每天都在嘲笑自己肥胖的体型，同时又特别想减肥，然而又发觉自己的时间根本不够用，好像没有哪些时间是可以拿来减肥减重的，其实想要减肥的话，在忙也是有时间的，因为可以借助晚上在床上躺下的之后动一动来减肥，那么躺在床上的有氧运动有什么呢？

躺在床上的有氧运动有什么

躺在床上的有氧运动是相当多的，具体的如下：

1、屈腿向上：平躺在凳子上，腰部向下用力。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90°，然后将手臂靠向背部，保持5秒。

2、獠牙式收腰动作

用双膝和右手跪伏在床上，保持头部和腹部用力，向上伸出右手，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼大腿和腰腹。

3、俯卧撑：做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以缓解中枢神经系统，有益于骨的坚固，关节的灵活，韧带的结实，肌肉的健壮及弹性，同时能加快血液循环，增大肺活量。

4、腰腹减肥运动：身体一侧躺在床上，双脚伸直，双膝弯曲，用手指支撑上半身，右手置于胸部前维持平衡。可在手臂上覆盖一张毯子，增加压力。保持双手合拢并举起离开床铺，两腿打开形成一个圆形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右边，再做两组各12次。可锻炼腿部和手臂。

5、仰卧起坐：仰卧起坐既可促进乳房肌肉的弹性，同时亦可以收到保护头部和缓解体态的疗效，增强脸部肌肉的力量。尤其在去除头部赘肉与防止下背痛方面较为有效。

躺在床上的有氧运动有什么呢？尤其是针对白领的下班族来讲床上的瘦身运动，白天的之后，通常状况下是没有哪些时间进行运动减肥的，所以说都会选择早上的之后，关于躺在床上的有氧运动有什么的相关内容床上的瘦身运动，在以上有具体的介绍，希望可以帮到你们。