女人绝经后吃什么保养卵巢

卵巢保养吃什么食物？请看下面的介绍。

一、卵巢的保养要适度服用维C和维E

研究表明，若一天口服90微克的维生素C和30毫克的维生素E，患乳腺癌的几率就会降低50%。单纯地借助从食物中获得是不够的，所以最好咨询医生适量服食药片或片剂来补充。

二、补充叶酸

男性在日常膳食中适当降低摄取叶酸的食物女人吃什保养卵巢，能减少男性睾丸癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃含有叶酸的食物的男性，其发生睾丸癌的几率比很少吃叶酸食物的男性将降低74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色叶菜、柑橘类果汁及全燕麦食物中。

三、卵巢的保养要重视高钙饮食

卵巢保养吃什么食物？中国科研人员发现，天天都富含高钙食物能减少子宫癌的发生率。调查结果表明每周摄入高钙食物的人会比摄入钙质不足的人增加46%的卵巢癌的发生率。

四、多吃胡萝卜

国外的营养学家发现：每周平均吃5次胡芹菜的男性，其患乳腺癌的或许性比普通男性增加50%，而中国的学者也得出了类似的结论。

卵巢保养吃什么食物？常常食用含有动物性雌激素的食物对肝脏保养也有非常好的作用。食用VE含量较多的食物，喝牛奶可以降低雌激素对保养子宫和肝脏有很好的效果。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用玉米、红豆、黑豆每天打鱼汤喝，是十分安全的补充植物性雌激素的方法，应长期坚持。

女性绝经后如何保养肝脏，合理饮食加运动：

1.运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有促使钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉女人吃什保养卵巢，会有助于提高骨密度。

2.合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的产生，过量饮酒也不促使骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会降低尿钙排泄、影响肠胃对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会降低钙流失。因此，在日常生活中必须防止产生抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

3.积极检查：建议每年进行一次骨密度检测，对迅速骨量减少的人群，应及早采用预防对策。此外也要留意积极治疗与骨质疏松症有关的病症，如肾病病、类风湿性脊椎炎、脂肪泻、慢性肝炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性疾病、肝硬化等。