月经病养生重在养心妇女以肝为本，心生血

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经期疾病养生重在养心

女人以肝为本，肝藏血，心生血。 月经不调与心肝关系最为密切。 精神因素，心神失衡，思虑上火是造成月经不调的主要因素，所以养生的重点在于养心。 这里的养心，是指广义上的养心，即注重心理健康。

心理养生的主要措施是控制愤怒、避免焦虑和防止恐慌。 怒能伤肝，阻碍情志，逆气血。 因此，治怒是经病养心的首要任务。

女性常多思、多疑、忧虑、心情不好，月经不调。 一是多关心、呵护女性，让她们开心。 二是保持安静，克服思虑过度，不思过虑，积极参加社会活动，每天保持好心情。

气血不足，循环不畅，会引起心神不宁，心神不定，这就是月经不调的原因，所以调经一定要防惊慌。 反恐者应尽量避免恐慌和调整，受惊后迅速调整，及时恢复正常。

饮食是远离疾病保持健康的关键

带下是指白带增多，常见的有两种：一种是湿热下注，带下呈黄色粘稠状，可伴有瘙痒。 二是脾胃虚弱，带下稀薄无味，可伴有乏力。 这两种原因都与不良饮食有关。 过多食用辛辣、肥甘、酸奶油，导致湿热下注； 暴饮暴食，生冷过多导致脾胃虚弱。 因此，节食是带病养生的关键。

饮食应遵循禁忌、定量、素食三原则。

●注意事项：忌食辛辣、肥甘、火烧、烟熏等易生湿热之品。 有助于防治白带的食物有薏米、山药、茯苓、扁豆、莲肉、芡实、白果、红豆等。

●定量：暴饮暴食伤脾胃，也是白带增多的主要原因。 应强调养成定时定量进食的好习惯，尤其是晚餐不要吃得太饱。 夜宵也是一种不良的饮食习惯，应尽量避免。

●纯素饮食：纯素饮食不是纯素饮食。 素食往往会导致营养失衡和包括白带在内的各种疾病。 适量的肉类消费对于均衡饮食是必要的。 纯素饮食是指营养均衡、种类丰富、易消化、易吸收的饮食，如瘦肉、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

介绍两种防治白带的偏方。

①证下湿热。

红豆粥：红豆100克，薏米100克，山药洗净去皮切粒煮粥，加蜂蜜或盐调味食用。

②脾胃虚弱证。

山药包子：山药粉、茯苓粉各150克，面粉350克，用酵母粉发酵均匀，扁豆500克，洗净焯水，适量肉末作馅，包成包子，蒸熟食用。

女性健康5忌食

我提出“五不食”的观点，大家可以对照一下，看看在日常生活中有没有注意到这些问题。

35岁以后这个年龄段的女性，多为人妻为人母。 她们和她们在家的时候完全不一样。 他们要干家务，更重要的是，以前吃的是家常菜，现在却要自己做饭给家人吃。

因此，无论从他们自己的角度还是从全家人的角度来看，他们的饮食观念对于家人的健康都是极其重要的。 而且由于生活的打磨，她们在饮食上也不像在家的时候那么挑剔，会不自觉地忽略一些健康细节。

噎则食，饿则失肉，不食也。 色欲恶，勿食。 有异味，请勿食用。 失去了做饭，没有吃饭。 时不时不食。 切得不对，就吃不下。 如果你没有得到酱汁，就不要吃它。 肉虽多，却不惹盛世生气。 但酒无边，不乱。 不要在市场上吃陈酒。 不要戒姜食。 别吃太多。

《论语乡党》

在《论语》中，有一段非常著名的关于健康饮食的段落，也叫“十不食”。

也就是说，米饭放久了，味道会变，鱼烂了，肉烂了，千万不要吃。 颜色变坏不要吃，味道变臭不要吃。 不要吃未煮熟或太生，或煮过头或腐烂的食物。 非正餐不吃，不按常法不吃肉。 放的调料不适合不吃。 肉不要吃太多，蔬菜和米饭不要多吃。 至于喝酒，虽然没有明确的限度，但千万不要喝醉，原则是酒后不闹，不闹事。 街上买的酒和肉干不干净，不要吃。 生姜应少量多次食用。

孔子所说的禁忌，是针对当时的祭祀，但与健康也有很大关系，但对我们很有启发。 对于35岁以后的女性，我提出“五不食”的观点。 大家可以对比一下，看看自己在日常生活中有没有注意到这些问题。

1.不吃剩菜

我见过很多这个年龄段的女性体重增加。 他们经常提到一件事，那就是在家吃饭时经常会剩一点饭菜。 丢掉可惜，也不值得留着。 向上。 还有一些非常昂贵的菜。 哪怕是稍微有点变质，只要问题不是太大，都会被吃掉。 这对女性来说是一个非常不好的习惯。

“饥饱劳”是中医非常重要的病机。 当我们吃的很饱的时候，就已经给脾胃带来了负担。 “多吃两口”的想法是绝对不能接受的，尤其是在很长一段时间内。 如果是的话，会使食物堆积，对各个器官造成负担。

35岁以后女性发胖的最重要原因之一就是吃剩饭剩菜。 当然，最好的办法是适可而止，既不浪费也不利于健康。

2.不吃应季

《史记·太史公序》云：“夫春生夏养，秋收冬藏，此天道大经。抚顺不以为天下治。” “

这就是说万物都有规律，该生的自然生，该煮的自然煮。 这是天道，自然变化的基础。 但是我们的现代科技如此发达，冬天也有丰满的草莓，几乎和苹果一样大； 西红柿和绿色蔬菜一年四季都可以吃。

尤其是有小孩子的家庭，总会买一些孩子喜欢吃的反季水果。 吃这些非自然产生的东西太有害了。 有多少化学品用于种植自种植以来未暴露在阳光下的食物？ 我们吃的东西只是为了外表。 它们不仅没有时令食品的美味，而且也没有营养价值。 小孩吃了容易早熟，大人吃了容易身体机能紊乱。

就像老头之前说的，没见过天的鸡蛋是不能吃的，因为它还没有经过阴阳融合的过程，也没有见过阳气，所以不是给的好食物对我们来说是自然的。 所以如果可以的话，尽量不要吃这些看似美好的东西，其实既没有味道也没有营养。

3.不干净就不要吃

不洁食品包括两个方面。 首先，没洗干净的东西不能吃，其次，用洗洁精清洗过的东西，也不能吃。 现在我们都是用一些洗洁精之类的东西来清洗食物和餐具，一是干净，二是方便。 无油脂残留，无需反复擦洗。

但是日本有一个词叫“经皮毒”。 不知道你有没有听说过。 也就是说，很多化学物质会通过我们的皮肤，通过我们的口鼻进入我们的身体。 其实用一次两次可能无所谓，但是如果一个孩子从出生开始就开始吃用洗洁精洗过的食物和用过洗洁精洗过的碗碟，那么这一生会有多少这样的毒素进入身体。

预防这种不健康生活的方法是选择更天然、毒性更小的植物清洁产品； 不要怕麻烦，怕麻烦只会让自己更痛苦。

4.添加剂不要吃太多

我们去商场买食物的时候，尽量不要使用那些含有防腐剂和添加剂的东西。 虽然这些对人体基本上是安全的，但其中大部分是人工合成的化学物质，对健康有害。

我们在选择食物的时候，只要遵循最原始的规则就可以了。 现代人对自然规律的破坏太多了，疾病也会相应地不断更新。 哪里的自然法则被打破，哪里就会有严重的疾病。

5.不要吃太多

当我们说不吃剩饭剩菜时，我们谈到了不能吃太多的问题。 不吃太多还包括两个方面。 一是不要吃太多，二是同一种口味不要吃太多。

有些人不知不觉地吃得更彻底了。 比如晚上看电视，边看电视边吃东西。 看完电视，他们发现自己吃了一整碗水果。 喜欢吃零食或者有类似情况的人，买的时候不妨买一些小包装的，吃的时候不要拿着大袋子吃，而是把食物放远一点，一次拿一点。

偏爱一种口味的人，即使吃的食物总量不算多，但其中一种物质已经过量。 例如，如果你爱吃甜食，你可能会觉得每天只有 70% 的饱腹感。 为什么你还有很多不健康的症状？ 又如有些人喜欢吃咸的食物。 即使他们每天只吃半饱，他们摄入的盐分也足以危害他们的健康。 因此，食物的量要有限，口味也要有限。

产后养生重在分娩预防

怀孕后主要有3个症状，一是呕吐，二是水肿，三是流产。 三病三证都与疲劳有关，所以孕后养生的重点是预防疲劳。

劳动预防分为精神和劳动两个方面。 忧是指思虑重重，心思忧虑，一是怕胎儿先天畸形，二是怕分娩痛，终日忧心忡忡，精神压抑。 精神疲倦者应适度进行户外活动，如散步看风景、弹奏琴棋书画、陶冶情操、分散注意力、乐观生活、看戏听歌等。

但要避免刺激的情节和强烈的节奏，以免造成更多的紧张和加重劳动。 劳动者是指过度的活动。 一般在孕期前5个月，以安静为主，允许小动作，通过室内起搏、卧床操、阳台散步等方法，达到小动作和预防临产的目的。 怀孕5个月后，可以适当增加运动量，比如户外太极拳、慢跑等，但不要过度。

也可采取多种措施辅助预防临产：橘皮水煎，以防妊娠呕吐； 玉米须水煎预防妊娠水肿； 饮酒可安胎。 指点足三里，温和的揉捏和按压刺激，对预防疲劳也有辅助作用。

更年期养生重在抑制焦虑

康复法

●保持稳定乐观的情绪。

● 规律、正常的性生活。

● 积极参加体育活动。

●合理安排饮食。

适当控制食量，少吃甜食和高脂肪食物，预防肥胖。 同时，应多吃鱼、瘦肉、豆制品、花生等高蛋白食物，多吃牛奶、小鱼、虾、蟹、蛋等含钙量高的食物，增加体内钙含量，预防肥胖。 发生骨质疏松症； 多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、卷心菜等高纤维水果和蔬菜，促进排便，防止便秘。 遵循这些规则可以缓解更年期。

处方药

更年期妇女容易出现苔薄黄、舌质红、脉弦、热胀、头痛、头晕、烦躁等症状。 故治法以清肝泻火，清烦抑烦，方剂加减丹栀逍遥散。 同时，运用现代医学研究成果，加入菖蒲、郁金调节大脑皮层中枢，加入蛇床子、菟丝子、女贞、川端调节内分泌功能，以增加疗效。

饮食保健

●合欢茶：合欢、白菊各30g，绿茶1撮，沸水冲泡，茶饮。 可疏肝解郁，调节情绪，可长期服用。

●枸杞菊花粥：枸杞子20克，白菊花20克，粳米50克，白糖少许女人如何养生，共煮成粥，可补肾清肝，常食。

●熟地枣仁粥： 枣仁30克，生地黄30克女人如何养生，粳米100克，共煮粥。 适用于烦热发热、面热汗出、耳鸣腰酸、抑郁烦躁、口苦尿黄、大便多梦、大便干燥等症状。

本文出处：《上海沉氏妇科临床攻略》（沉少功、沉一公编着，中国中医药出版社出版）

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过往回顾

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结尾

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