瑜伽运动，调养气血效果佳
女人健康重在补气血，运动可以很好地帮助女人调养气血，尤其是瑜伽运动，调养气血效果更好，而且更为适合女性朋友。平时常做瑜伽运动不仅可以疏通气血，还有塑形、养颜、延缓衰老等多重效果，气虚血弱的女人可以通过以下几个瑜伽体式补养气血。
瑜伽运动，调养气血效果佳
毛毛虫式 毛毛虫式可以调节自律神经，促进新陈代谢，舒缓肩部与颈部肌肉，消除僵硬与紧张，解除该部位的疼痛，有助于体内血液的循环，提高内脏功能，刺激肝脏造血。同时，此动作还具有健胸、提升臀部和预防内脏下垂的功效。
动作：俯卧，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颌与喉部尽量贴地吐气。吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部；吐气，再充分挺起腰部，脚尖往前向身体方向走到极限，此时下颌与胸部仍然紧貼地板不动，颈部与背部紧贴，意识集中在颈项的紧张感上。轻呼吸5次。接着，脚尖慢慢向后滑，同时腰部放回地面，以俯卧姿势，放松全身，重复练习 3 遍。
韦史努式 韦史努式可以促进血液循环，强化内脏，尤其是肝脏功能。
还能放松髋部，消除腰围多余脂肪，缓解背痛。
动作：右侧卧姿，弯曲右手作枕支撑头部，左手放置左侧大腿上，全身成一条直线，深呼吸，保持片刻。吸气，弯曲左脚，左手抓住左脚拇指，将左脚慢慢拉高并伸直；吐气，将伸直上方的脚慢慢拉向头部的方向，脚尖向下，形成“锄头脚”姿势。保持此姿势自然呼吸 5 次，然后换左侧卧姿，重复练习，左右各做 3 遍。
树式 树式可以培养平衡力，使体内平衡感发达，进而尽量维持血液的正常运行，达到养血的目的。
动作：两脚并拢而立，扩胸收腹，膝内侧、大脚趾集中用力而站，额轻微上抬。吸气后，一边呼气一边将右膝如上图那样弯曲，使脚背贴在髋关节处，脚底朝上。用左腿支撑全身重量，双手向上伸出，手掌合十，缓慢呼吸，静止20-60 秒。接着，换另一条腿做相同的练习。动作完成后，全身舒展，充分放松。
跪立狮式 跪立狮式可以强化脾胃功能，促进营养物质转化成血液，帮助人体畅通及补充血液。
动作：跪立在瑜伽垫上，膝盖微打开，约和腰同宽。两手放在腰部维持平衡，慢慢吸气，接着将上半身慢慢往后倾倒。扶在腰部的双手慢慢地碰到脚后跟、脚掌，身体保持稳定以后停留片刻，均匀呼吸，然后将身体还原。
摩天式 摩天式可以调整消化系统的功能，缓解消化不良症状，放松肌肉，疏通经络，起到畅通气血的作用。
动作：直立，双脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
船式 船式可以增强腹肌力量，防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部，放松身体和关节，起到畅通气血的效果。
动作：仰卧，双脚并拢，双臂平放在体侧。吸气，同时将上身、双脚和双臂向上抬起，只有臀部着地，并以脊柱骨为支点，保持身体平衡，双手、双脚伸直，手指指向脚尖；吐气，慢慢将身体放回地面（应控制下放速度，不可突然落地）。调匀呼吸，全身放松。
动作：仰卧，双脚并拢，双臂平放在体侧。吸气，同时将上身、双脚和双臂向上抬起，只有臀部着地，并以脊柱骨为支点，保持身体平衡，双手、双脚伸直，手指指向脚尖；吐气，慢慢将身体放回地面（应控制下放速度，不可突然落地）。调匀呼吸，全身放松。
女性可以经常练习以上瑜伽体式，不过需要注意循序渐进，而且更多的注意事项在第五章已经讲过，有需要的女性朋友可以到前面翻看，让自己的瑜伽锻炼更安全、更有效。
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