运动健身动作健身气功易筋经动作

运动健身动作健身气功易筋经动作

每次提起健身界的励志偶像，大家可能第一反应就是，年轻的，身材贼好的男生女生。

但是今天我们要介绍的是一个已经74岁的硬核奶奶，她已经白发苍苍，但是却又明显的肌肉线条，她用自己的经历告诉我们，改变自己，无关年龄。

三年前，70岁的Joan奶奶因为体重将近200磅（约180斤），是一个有高血压高胆固醇等，每天吃药的普通老奶奶，受够了吃药的Joan奶奶决定，要靠运动打破恶性循环，找回失去已久的健康！

在女儿的帮助下，这位老人走进了健身房开始了自己的健身之旅，可想而知对于一位70岁的老人家这是多么困难的事情，但是她依然坚持了下来，这种不放弃的精神，让她在3年的时间里减掉了56斤的体重，并练出了一身的肌肉，不但如此，瘦下来的她再也不需要服用各种药物来维持自己的健康了。

口说无凭，让我们看看这位老人家的训练动作，比如，她可以轻松地完成俯卧撑，可以在无辅助的情况下完成引体向上，尽管不是很标准，但即使是这样，多数的年轻朋友也是做不到的不是吗？

瘦下来的她甚至还跟女儿一起登上了健身时尚杂志。

感觉就像走向了人生的巅峰。

她觉得非常开心，感觉就像是健身中找到了自己，健身房也很多人慢慢的夸奖自己。

但更欣喜是，Joan从健身中完全活过来了。

我们总是说生命在于运动，而运动健身给我们带来的好处，除了有利于控制与减轻体重以外，更会为我们带来健康的身材与积极乐观的心态，可以让我们看起来更年轻，从而实现延缓衰老的目的。

70岁的奶奶都如此，大家对减肥健身这件事是不是更加有信心了呢？

不过，现在社会比较残酷，大家都在为了生活而打拼，很难有时间去健身房锻炼身体。

其实，健身方式有很多种，想要瘦身不一定要去健身房，在家也能瘦出完美身材。

小编分享一套在家就能瘦的普拉提动作，高效的燃脂和强大的塑形能力，使它深受上班族和在家处理家务的人的喜爱：

第一招：

身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉。

每组20个，每天3组，坚持20天左右的手臂明显瘦

第二招：

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的