塑形瑜伽主要锻炼什么唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽

塑形瑜伽主要锻炼什么唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽

答案是肯定的。你以为，成年了或者过了23，身高就再也长不了吗？瑜伽还真的是可以帮你的，我以前体检时赤脚身高157cm，现在都159cm了，不要鄙视我身高不足160，我只要看起来有160就可以了嘛。偶尔会有许久不见的朋友说，哟，变高了呀……

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在成长发育过程中，影响我们身高的因素有很多，最主要就是由遗传和营养因素，再就是内分泌了。等我们成年后，身高就趋于稳定，多数不再增长了，甚至到了一定年龄后，有些人的身高会萎缩。但是别灰心呀，多练练瑜伽，成年人也能增高的。练瑜伽长高是有科学道理的。青少年多做运动能长高是肯定的，我们来看看，瑜伽是怎么给我们成年人增高的。

01 纠正含胸驼背

现代人不是伏案工作、学习、打游戏，就是低头玩手机，长期下来，多数人都会有些含胸驼背。

含胸驼背对我们外观的影响，首先就是在视觉上让我们看起来没有气质，其次就是让我们的身高缩了好几厘米了（当然大部分人都没有这么严重的驼背，缩短的身高根据各人情况而定），你想啊，一根一米的棍子，把它掰弯后，量两头的距离，自然没有直的时候长了。

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而瑜伽是可以改善我们的体态的，体态改善了，气质自然就来了，由于含胸驼背缩短的那几厘米也回来了。退一步说，即使身高还是那个身高，整个人挺拔了之后，视觉上也会更高了。

如果你有含胸驼背的症状，一定要重视起来，因为它对我们身体健康的影响，相对于外观的影响，其实是要大得多。关于怎么通过瑜伽改善含胸驼背，可以参考我之前的一篇文章（体态改善篇-告别含胸驼背，做优雅女神）。三个简单的动作就可以有效改善哦。

02 通过瑜伽拉长脊柱

如果你上过瑜伽课，你一定经常会听到瑜伽老师的那句“拉长你的脊柱，让你的脊柱得到充分地延展”。

脊柱是由一块一块的椎体组成，它不是一根光滑的骨头，而一块一块的椎骨之间会有一定的空间，整个脊柱是具有伸缩性的。地心引力的作用或者经常负荷行走，会导致椎体间的间隙变小，这样脊柱自然会比原本的长度的要短了。

这种情况，瑜伽里经常做到的拉长脊柱的练习，不就正是我们想要的了吗？

下面给大家推荐几个拉伸脊柱的动作吧，坚持练习，也许下一个长高的就是你！

a 蝗虫式

蝗虫式

体式要点：

功效：

b 眼镜蛇式

眼镜蛇式

体式要点：

功效：

c 站立前屈式

站立前屈式

体式要点：

功效：

03 通过瑜伽改善其他方面来增高

俗话说，矮胖矮胖，胖了，自然身高也不会显高，瑜伽塑形之后，身材修长了，身高看起来也会高。

经常练瑜伽，可以提高臀线，臀线提高了，腿也长了，视觉上又高了一点点。

另外还有脊柱侧弯，同样会导致脊柱弯曲变短，通过瑜伽练习改善脊柱侧弯后，脊柱恢复到了正常的曲度，身高又可以高一点啦。

坚持练瑜伽，也许一段时间以后，老友跟你的见面语会变成：哟，气质变好了嘛，瘦了嘛，高了嘛～如果天天有人这么说我，那我做梦都会笑醒！

我是李小筑，专注于瑜伽理疗、瘦身、塑形、减压的研习，希望我每次知识的分享都能给你带来一点小帮助。

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