女性肥胖减肥女性肥胖问题
女性肥胖减肥女性肥胖问题
如今夏天已经到来，相信对于很多女性朋友来说，都希望自己能够穿上漂亮的裙子，短身裤等等，这样才能够享受清凉，彰显个人的魅力，展现个人迷人的身材。
但是这些问题的前提都是需要拥有一个完美的好身材，如果身材过度肥胖的话，穿上什么样的衣服都不显得好看，所以越来越多的女性也是加入了减肥的大队伍。
对于多数女性朋友来说，普遍都认为只要身材越来越瘦就好看，但事实真的如此吗？
答案当然是否定的，如果过寿的话称不起衣服也并不好看，其实好的身材也是要以健康为前提，只要将自身的体重控制在合理的范围内，那么这才算是标准。
女性“152-176cm标准体重对照表”公布，自查下，或许无需减肥
方法一：计算公式
其实对于男性和女性标准体重计算公式，也许相同的主要是自身的身高厘米数减去105得到的公斤数极为标准的体重。
当然标准体重也是有一定波动范围的，如果在标准体重上下波动10%的话，说明自身的体重还算合理，但是如果说超过10%甚至20%的话，说明自身的体重已经超重，这个时候一定要及时减肥。
而要想了解身体是否肥胖，指标包括标准体重、BMI体重指数以及腹围，具体如下：
1、标准体重：若女性的身高在1米60则标准体重在55公斤110斤，是标准体重，在此处上下浮动10%都是比较正常的，而部分女性体重过重的话也是肥胖的表现，而体重过轻的话也并不是完美的。
2、BMI体重指数：指使用体重公斤数除以身高米的平方。
3、腹围：若女性的腹围>85cm或男性的腹围>90cm，即可诊断为肥胖。
方法二：标准体重对照表
除了这个方法之外，我们也可以通过以下这个标准体重对照表来对照一下，看看自己的身材是否合理，如果说处在合理的范围内，也是说明身材还算标准，无需减肥。
所以说，对于女性而言，只有保持好的身材才能增强个人的魅力，如果身材过度肥胖的话，除了会降低个人颜值之外，也会增加患病的风险，所以也是要注重积极减肥。
女人过度肥胖，对身体会造成哪些影响呢？
(1)生长过度肥胖很容易就会加重胰岛的负担，从而促使体内胰岛素分泌不足，这样也会导致血糖出现升高的情况。
(2)身材过度肥胖也会导致体内激素水平发生变化，从而就会造成黑色素沉着的问题，导致皮肤变差，也会诱发皮肤病的问题产生。
(3)身材过度肥胖就会刺激血管受损，这样的话也会影响到正常的血压水平加重身体的负担，导致多种并发症的问题产生。
(4)身材过度肥胖也很容易加重肾脏肝脏等多少个器官的功能负担，也很容易导致脂肪肝等问题的发作。
(5)身材过度肥胖也会导致血液浓度增加，从而加重血管的负担，导致动脉粥样硬化等问题的产生。
所以说现在过度肥胖对于身体的影响也是比较大的，在生活中一定要注重积极减肥，而对于女性朋友来说若想减肥瘦身的话，也要注重避开以下这几个误区，或许更有利于快速降低体重！
减肥期间，4个误区请及时避开
1、不吃主食
很多女性认为，只要在减肥期间不吃主食就能够减少热量的摄入，更有利于减肥瘦身，但其实，这样的做法不仅不利于减肥，反而还会影响到个人的健康。
因为不吃主食，人体就会缺少一定的能量供应，这样就会降低自身的代谢速率，从而影响到脂肪的燃烧，造成肥胖的情况，对身体影响比较大。
2、只吃“素”
女性在减肥期间往往认为只要不吃肉多吃蔬菜就能减少热量的摄入，而且还能够帮助促进脂肪的燃烧，起到减肥的效果。
但其实恰恰相反，如果经常吃素的话，很容易就会导致人体所需要的营养物质摄入不足，导致人体营养不良的问题产生，也会降低代谢速率，造成脂肪的堆积，影响到减肥的进程，所以尽量改掉这个行为习惯。
3、不吃晚餐
多数女性认为在减肥期间不吃晚餐能够帮助减少热量的摄入，起到减肥的效果，但是这样的方法反而起到相反的效果。
因为减肥期间不吃晚餐的话，就会导致人体所摄入的营养物质不足，不仅会造成营养不良的情况，而且晚上还会出现被饿醒的问题，这样就会降低优质的睡眠质量，降低自身的代谢速率，造成毒素的堆积，所以平时还是要注重合理的晚餐摄入。
4、过度运动
女性在减肥期间也是认为只要多运动就能够代谢脂肪加速燃脂，但是运动也是要量力而行，如果说长期过度运动，身体处在透支的状态下，也会影响到个人的健康，出现受伤的危险。
所以在减肥期间也是要注重合理运动，循序渐进进行，只要坚持下来，不要三天打鱼两天晒网，相信你也能够瘦下来。
若想减肥，5种水果或可帮到你！
1、苹果：热量低，富含膳食纤维能够增强代谢，促进体内毒素排出，帮助减肥。
2、火龙果：膳食纤维含量丰富，能够帮助促进肠胃蠕动排出毒素垃圾，帮助排毒。
3、雪莲果：热量低，富含水分以及多种营养成分，能够帮助燃脂瘦身，保持好身材。
4、柚子：能够帮助增强代谢，促进体内毒素排出，减少热量的摄入，有助减肥瘦身。
5、猕猴桃：富含维生素C，能够帮助美容护肤，加速脂肪燃烧，保持苗条身材。
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