华油单车减脂塑形训练营

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动感单车的好处

动感单车巧妙地结合了节奏感极强的戏剧、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。

动感单车一节课约为50分钟，分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后，你可随轻柔的热身曲轻踏单车，约3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要对于易受伤的脚踝和易疲劳的手臂、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑车节奏时常变换，但它仍是一项强度较大的运动，所以热身环节需要认真。

骑动感单车身体随音乐上下弹动就像山地车的变速挡一样，动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。正式骑行时，教练会要求学员用一手位迅速轻骑，此时重心放到膝盖，身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化，教练会要求转为爬山的三手位，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二手位是二者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适度减轻头部的压力减肥塑形训练营，伸展背、腰部。

动感单车增加了运动时的趣味性动感单车虽然以多种变化降低了运动时的趣味性减肥塑形训练营，但北京体育学校从事运动人体研究的学者觉得，对于这些想通过瑜伽而减肥的女人来说，变换节奏的运动不促使减肥，只有小强度的稳态有氧训练能够瘦身。

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本健身房针对爱单车，爱瘦身的大家开启训练营

华油单车减脂塑形训练营

报名缴费后10人以上开课（含10人），30元/节

一、购买10节单车课，30元/节300元

二、购买20节单车课，30元/节600元另送5节

三、购买30节单车课，30元/节900元另送10节

上课时间安排如下

星期一13:30-14:30

星期二15:30-16:30

星期三16:00-17:00

星期四16:00-17:00

星期五14:30-15:30

星期六14:30-15:30

星期日14:30-15:30

备注：上课时间如有调整，另行通知，凡达到10以上（含10人）随时开课。

单车主教练：殷辉

毕业于武汉体育大学

国家健身教练资格认证

国家一级运动员

运动损伤预防与纠正性训练认证

CCBA高级私教认证

CCBA健身健美裁判员认证

上海虎杰全能私人教练认证

北京练尚学院蹦床教练认证

急速瘦身私练认证

国家二级公共营养师

原天津部队北京陆军女子防身术擒拿格斗教官

蛙泳、自由泳教官

2009年南京天安门阅兵铁军猛虎方队士官

绿洲华油健身俱乐部

地址：华油体育场内

咨询热线：0317-2781818