小穴位里装着大健康，人体经络穴位就是我们随身的医药箱

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在中医看来，小腿健康的重要性早已超过了其自身的辅助功能。 今天，我们就来了解一下关于小腿的健康知识。

小牛=第二心脏

帮助血液流动，延缓衰老

中国中医科学院医学实验中心戴金刚博士解释说：

人的血液流经动脉和静脉。 动脉在运转，心脏的推进力最为重要；

对于静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉的回流主要靠小腿肌肉的收缩。

▲ 中国中医科学院医学实验中心

金刚博士

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长新教授表示，照顾好小腿，相当于给下半身加了一个“泵”，可以帮助心脏.

这意味着小腿的重要性已经达到了人体“第二心脏”的地位。 俗话说，人老了，腿先老了，腿壮才能长寿。 中老年人是腿部疾病的高发人群，尤其要注意保持腿部健康。

小腿是“承重墙”

小腿就像人体的承重墙。 包括站立和行走在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。 可以说，人一生中一半以上的活动和能量消耗，都要靠小腿来完成。 戴金刚补充说，老年人容易跌倒，与小腿功能下降有很大关系。

小腿是“交通动脉”

人体50%的神经、血管、血液都在腿部。 小腿上分布着60多个穴位，足三阳经和足三阴经6条重要经脉也穿过小腿，是人体重要的交通要脉，维持着气血上下流动。气血。

小腿是“保健中心”

犊牛在保健、防病、治病等方面具有重要作用。 一方面，小腿经络穴位众多，经常按摩小腿就像按摩五脏六腑； 另一方面，小腿就像一个可以吃药的“嘴巴”，因为耳朵后面和背部的全身皮肤最薄，小腿排在首位。 三是面积大，血管多，更适合泡药浴。 现在足疗店满大街都是，但小腿的皮肤厚度只有足底的1/5，血管的面积和数量是足部的4到6倍。 腿部疗法实际上比足部疗法更有效。

小腿是“疾病反射区”

杨力指出，很多疾病都会在小腿上体现出来。 比如小腿抽筋可能与缺钙有关，浮肿说明脏腑有病，怕冷说明身体虚弱怕冷。 及时发现症状有利于疾病的早期预防和治疗。

许多伤腿并严重威胁健康的习惯

小腿这么重要，可是很多人却不懂得珍惜，让坏习惯伤害了自己的健康。

1个

久坐的

坐着时，人体除腰部肌肉外，包括小腿肌肉在内的大部分肌肉都处于放松状态，但长时间放松也不好，因为肌肉需要不断收缩才能保持弹性和韧性。 外科医生、警察、保安等长时间站立的人，小腿肌肉长期处于紧张状态肌肉塑形运动，很不健康。

2个

穿高跟鞋

坐着时，人体除腰部肌肉外，包括小腿肌肉在内的大部分肌肉都处于放松状态，但长时间放松也不好，因为肌肉需要不断收缩才能保持弹性和韧性。 外科医生、警察、保安等长时间站立的人，小腿肌肉长期处于紧张状态，很不健康。

3个

感冒了

冷空气进入小腿不利于血液循环，时间长了可能诱发骨关节炎。 戴金刚说，临床上“上热下寒”的患者很常见。 腰部以上易出汗发热，腰部以下易烦闷冷痛。 这与人们不注意腿部保暖有关。

4个

双腿交叉

盘腿时，被垫子压住的膝盖会受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至形成血栓。 高血压、糖尿病和心脏病患者应特别注意。

5个

过度运动

让肌肉闲置不好，过度锻炼也不好。 中医说“久走伤筋”。 小腿与足部交界处有肌肉和肌肉，对抬起足部和行走起着重要作用。 适当的运动对于加强四肢的肌腱和筋膜是有好处的，但是长途旅行、用力过大、超过适当的负荷都会造成肌肉劳损和肌肉损伤。

6个

穿紧身裤

紧身裤和塑料丝袜可能阻碍小腿的血液循环，甚至引起下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至出现蚯蚓状静脉凸起。

中医专家有一招护小腿

减少小腿年龄的三个步骤

腿还年轻，人还没老！

小腿的健康如此重要，呵护小腿什么时候开始都不晚，尤其是40岁以后，身体各部位机能衰退加速，更要注意保护小腿. 锻炼肌肉，增强静脉收缩能力。

1个

“在幕后，所有疾病都会消失”

“背后除百病”是健身气功·八段锦中的一个动作，可以有效锻炼小腿肌肉，缓解足跟痛。

国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲说，踢脚可以锻炼小腿后侧的肌肉力量，拉长脚底的肌肉和韧带，并提高平衡能力。

2个

走路是锻炼腿部最简单的方法

步行是锻炼腿部最简单的方法。 美国运动医学会也推荐步行是增强腿部力量的好运动。 加强腿部力量有助于防止跌倒。

实践：

每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，逐步增加步伐。

3个

摆腿：防止下肢萎缩无力

摆腿可以促进血液循环，放松肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力、小腿麻木、小腿抽筋等。

实践：

双手放在臀部，先将小腿向前摆动，使脚尖向上抬起，然后向后摆动，使脚尖用力向后，双脚伸直，双腿尽量伸直。 摆腿时，上半身直立，双腿各交换数十次。

4个

揉小腿：强健腿部

揉搓小腿可以强健双腿。

实践：

用双手掌心紧紧夹住一侧小腿，边转动边揉，每侧约20次肌肉塑形运动，然后用同样的方法揉另一条腿。

5个

日常足浴：用腿“吃药”

专家建议大家养成每天泡脚的习惯。 小腿可以像“嘴巴”一样服药，因为小腿的皮肤薄，面积大，血管多，更适合泡药浴。

据北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任、教授刘长新介绍，小腿的皮肤厚度只有足底的1/5，但出血面积和数量血管是脚的 4 到 6 倍。 腿疗其实比足疗效果好。

实践：

选择较深的盆，水量浸泡小腿的2/3；

水温以40℃~45℃为宜，时间不要超过半小时。

泡脚后按摩穴位效果更佳，注意脚部保暖。

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运用以上五种方法，每天坚持做，让小腿保持健康年轻。 只有这样，你才能活得更久，痛苦更少！ 小腿是第二心脏，呵护小腿要从现在开始。 告诉你的朋友吧！

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