教你怎么减掉小肚腩

现在人们的生活水平越来越高了，对于生活质量的追求也越来越高，人们也变得越来越懒惰，不管是工作还是日常的生活中都不情愿干过多的体力活动。即使是工作也只是坐在电脑桌旁边动一动手指头，一天下来，活动量远远不能够达到日常所需，久而久之脂肪就会在腰腹堆积，这样就形成了小肚腩。所以肚子上有了小肚腩应该怎么减掉呢?

首先最主要的就是要控制好饮食，再加上适当的运动，少吃一些甜腻辛辣的东西，多吃蛋白质类的食物，平常多多进行一些有氧活动，帮助消耗脂肪。从平常的生活方式中也要进行一些改变，可以走路的时候尽量不要坐车，可以坐车的时候尽量骑自行车，增加日常的活动量，增加脂肪的消耗量，多走路，少喝酒，久而久之小肚腩也是能够瘦下来的。

然后平常可以进行适当的按摩运动，这种方法对于腹部减肥是有着很好的效果的。不断揉捏腹部的脂肪可以促进腹部脂肪的分散，而且可以使腹部脂肪匀称的分布在腹部周围，这样看起来就不会是脂肪堆积的小肚腩了。同时再进行适当的运动，小肚腩就很容易消失，脂肪也就减下去了。

然后仰卧起坐也是一个很好的减小肚腩的方法，每天只需要在睡觉前做半个小时左右仰卧起坐就可以让腹部得到最大化的锻炼。虽然这只是一个上下反复的简单的动作，但是重复做这个动作对于减腹部的赘肉是有着很好的疗效的。或者平常转一下呼啦圈也是可以瘦下去减掉小肚腩的。

还有平常吃东西的时候尽量吃一些纤维素比较多的食物，多吃一些蔬菜水果。像芹菜、苦瓜这类食品，对于%&&&&&%都是很有好处的，它们含有大量的纤维素又没有多少脂肪，人体食入之后不会转化为油脂存储在体内，而是变成具有高效作用的纤维素，以供人的日常生理需求。

小肚腩现在越来越成为现代人都比较常见的一种现象了，这与人们日益增长的惰性有着密不可分的关系，所以不管生活条件如何，不管平常的生活有多么安逸，每天都一定要保持适当的运动量，同时也要控制好自己的饮食。一个人只有拥有足够的自控能力，才能够取得成功，对于事业和工作如此，对于自己的身材同样也是如此。