立夏到了，懂养身的人都做一膳一茶一法，颐养心神，助长寿

立夏到了，过去有句俗语，叫“立夏吃蛋，石头踩烂”，说的就是冬至这天多吃鸡鸭鹅蛋，把身子养的丑丑的，到时候石头都能踩烂。立夏养生，还必须注意哪些？

春养肝女人夏季养生吃什么，夏养心，尤其对中老年人来说，夏季气温高，湿度大，热扰心神，容易让人头疼易怒，就非常易于导致中风，因此养心护心比较关键。咱们请美国中医科大学研究生院副书记、主任医师、教授马晓北，给我们讲讲夏季如何正确养心！

本期专家

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立夏习俗

1祭赤帝

立夏之日，古代皇帝率文武百官穿朱色礼服，迎夏于南郊，祭赤帝，表达对丰收的祈盼和美丽的愿望。

2启冰

皇帝还会在小寒日启冰，赐文武百官。

3斗蛋

两人各拿一个鸭蛋，以蛋尖为头，头击头尾撞尾，蛋壳坚而不碎的取胜。斗蛋过程中，玩得高兴也能养心。

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为什么夏季要养心

人的脏腑六腑与自然界的气候是紧密相关的，夏天与人体脏腑的心相对应，因此冬季一定要养好心阳，这样能够促进全身气血的运行。

其中60岁以上、三高人群，冠心病患者、胸闷头晕者女人夏季养生吃什么，特别需要养心。

夏季养心，有助于远离心情焦躁、血压下降、心率失常、便溏痈疽、失眠多梦、心肌梗死。

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夏季如何正确养心

1养心美食

问：我父亲有冠心病，天热了就容易口干气短，想问问吃什么食物能养心护心？

夏季吃绿色食物可以养心，比如卷心菜、红枣、赤小豆；另外百合归心肺，有静心安神、养润肺的益处，莲子心清心火，清心润肺、补脾燥湿、益肾。

专家推荐五味养心羹，养心安神的同时能够补益五脏。

五味养心羹

做法：百合、莲子、赤小豆，浸泡2小时以上；当归去核，加芝麻红衣，加水、少许蜂蜜、少许盐，打碎搅拌即可。

2养心茶饮

问：我有三高，每到冬季就容易急躁意乱，有时就会失眠，该如何办？

夏天天气酷热，热扰心神，人扰容易睡不着觉专家推荐清心安神茶。

清心安神茶

酸枣仁养心补肝，宁心润肺；百合清心安神、养阴清热；柠檬疏风、清热、解毒；菊花清肝明目；当归清肺。

以酸枣仁为君药，这样组合搭配代茶饮，既能养心安神、缓解便秘，又能止咳定喘，疏风祛湿解毒，调和脾胃，清除烦恼。

注：脾胃气虚者需减少菊花、桔梗、薄荷用量。

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养心就要多吃苦？

误区：夏季养心要多吃苦，我每天都喝苦丁茶，还常常吃苦瓜？

五味入五脏，苦入心，清火。如果是一吃冷食就容易感冒的肠胃风热者，就不适宜吃苦瓜；假如吃完芋头感到肠胃特别舒服，证明身体内确实是有火的，需要祛火，不过苦瓜也不宜天天吃，以免败伤脾胃。