子宫健康“暖”字当头

　　当你在冬天因为一时兴起，吃冰激凌、喝冰饮的时候，当你为了更有型，毅然为衣着减负，赢得众人回头率的时候，有没有想过寒入子宫将会给你带来一系列的麻烦？改改这些率性的做法吧。对于女性来说，暖宫是一生的功课。
　　寒入子宫问题多
　　温暖和健康息息相关。子宫温暖，体内气血运行通畅，子宫的各项机能才会运作正常，病邪没有机会下手，自然只能离你远远的。相反，如果寒邪侵入子宫，血气遇寒便凝结，各类疾病困扰便会趁机登门。
　　总体来说，宫寒易带来三方面的妇科困扰。首先，在生理期上，宫寒易造成经期量少、痛经甚至闭经。其次是非排卵期出现白带异常增多，质地清稀，同时伴随下腹冷痛，腰膝酸软的不适症状。更重要的是，宫寒会令整个生殖系统（子宫、输卵管、卵巢等）的功能低下，导致不孕。
　　Tips：宫寒者还会有这些症状：
　　畏冷、手脚冰凉
　　大便溏薄，即排便时常不成形，像溏泥似的
　　小便清长，即小便次数和量都多，但质地清稀
　　脉细而弦，舌苔白而淡
　　子宫虚寒根源是阳气不足
　　在中医看来，这种虚寒的症结在于阳气不足。阳气不足又分两类：肾阳虚和脾阳虚。医书有云：肾为先天之本，脾为后天之本。肾为生命的原始动力，对人的整个发育生长、抵御外邪的能力都起着决定作用，肾阳不足会造成子宫发育不良。脾胃则负责消化、吸收、运送能量，脾阳不振则身体得不到足够的能量，也是导致子宫虚寒的一大原因。
　　遇到宫寒，该怎么办？
　　中医用药：解决宫寒要靠“温”字诀
　　寒则热治，调理宫寒证温脾阳和肾阳是重点。在暖宫的处方中我们常会看到干姜和肉桂，前者暖脾阳效果较好，后者在暖肾阳方面能发挥较大作用。例如著名的金匮温经汤就运用了较多的干姜，这种炮制过的姜片比一般生姜温性更大，也更易将温暖脾阳的力量渗入经脉。
　　日常作息：休息好阳气才会足
　　众所周，知不吃寒食、冰饮，注意保暖是抵御寒气入侵体内的不二法则。此外，充足的睡眠与休息也是养护阳气的重要因素。俗话说：劳则伤气。人在过度劳累时常会说：累得吃不下东西。劳累之后若得不到良好的休息，就会损伤脾胃之气，而脾与肾又是互助互促的关系，久而久之肾气也跟着受连累，其次现代人的不良生活习惯和工作压力使得熬夜晚睡成为家常便饭，长时间的透支最终损耗肾中阴精，“阳为阴之使。阴为阳之守”，阴气足能助长阳气充足，反之肾阴不足又会导致肾阳不足。因此，女性一定要保证休息，否则宫寒的麻烦可能要悄悄造访了！
　　六个“一”：用最简单的妙招帮你暖宫
　　动一动：每周做3～4次“暖宫操”
　　新西兰女性医学专家露西·德鲁发明了一套适合家中进行的“暖宫操”。这套操一共两组动作，简单易学。更有实验证明，每周做3～4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃哦！
　　具体方法：1、双膝自然分开，舒适地跪在床上，先挺直腰部，然后向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。
　　2、平躺在床上，双膝弯曲，利用双脚的支撑力，将腰腹部抬起、绷紧，感觉子宫随身体一起收缩，并在空中保持3～5分钟。
　　走一走：在鹅卵石上快走
　　中医认为，“走则生阳”，所以若是有宫寒困扰，不妨试试快步走的锻炼方法。每天快步走30分钟，当天子宫血液循环速度即可提高10%！另外，建议你在鹅卵石上行走，石头可有效刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，改善子宫血液循环。
　　灸一灸：隔姜灸关元穴
　　把生姜片切成1.5厘米厚，在上面放一点艾绒，然后放在脐下二寸即三横指的地方做一个隔姜灸。这里是关元穴的所在，被称为“男子藏精，女子蓄血之处”，常灸这个穴位有补肾阳、理气血的功效。采用隔姜灸一方面能避免艾灸时烫伤皮肤，另一方面生姜能增加艾灸温经散寒的功效，隔天这么灸一次，能让暖宫的效果更持久。
　　另外，若是没时间做隔姜灸，也可以把暖宝宝贴在小腹上。虽然不如隔姜灸药力强劲，但是持续的热力渗透肌肤也为子宫送去阵阵暖意。
　　喝一喝：桂圆红枣暖宫茶
　　红枣有健脾益胃、补气养血的效果；桂圆则有补心安神、益脾开胃的功用。将两者和冰糖一起煮能防止子宫失去濡养而引起的虚寒证。如果在这道茶饮中加入玫瑰花同煮，那么玫瑰花理气解郁、活血散瘀的作用，不仅能增加行气活血的效力，更能为养颜加分。
　　吃一吃：木耳姜红糖粥
　　红糖是著名的暖宫食材，益气补血、健脾暖胃；生姜能发汗散寒，促进血流；黑木耳则有益气强身、滋肾养胃、活血等功能——黑色食材一般都有预防宫寒的作用。
　　具体做法：先将大米洗净，放入砂锅，加入适量冷水煮开；然后倒入生姜细丝熬煮20分钟，再加入提前泡发、洗净的黑木耳熬煮15分钟，最后加入红糖煮5分钟后，把煮好的粥盛入碗中，温热食用。
　　补一补：花胶老鸽汤
　　在我们日常食材中也有不少暖阳“高手”，请它们“入席”，那么在寒冷的冬日里，在享受美味的同时，还能暖身暖宫，岂不是一举两得的美事？
　　花胶即鱼肚，是中国四大补品之一，有海八珍之称，含有丰富的蛋白质及胶质，具滋阴养颜、补肾、强壮机能的作用，而且补而不燥。至于鸽子，民间素有“一鸽胜九鸡”的说法。对女性来说，有补脏腑、益气血、温肾助阳之功。两者都是调和气血的助孕美食。
　　具体做法：取老鸽1只、花胶2个、红枣50克。先将花胶清水泡软，然后把去核的红枣与老鸽、姜块放入炖盅中，注入适量的清水，加盖，隔水炖2小时后食用。