帮身体做“心”理疗


  身体和心灵有一个奇妙的链接——身体的反应无一不在告诉你一个心灵密码,诉说你当前的情绪和心理状态。当身体的某个部位不舒服时,一定要找到那个引起不适的“心结”,帮身体做“心”理疗!
  劲椎的身心密码
  如果你的脖子酸得厉害……工作一天后,你感觉头变得很重,脖子酸疼,睡一觉后往往好了一点,可马上又感觉到脖子再一次负重不堪!
  你的心结:感觉到劲椎有一种“自上而下”的压迫感,可能是你的头脑里思想负担太重。这种脑袋里涌起的压力,就像笼罩在头顶的乌云,不自觉会让你感觉头越来越沉,脖子又酸又疼。推拿和牵引或许能帮你暂时缓解疼痛,却没法解决根本问题,关键还需缓解压力,让思绪不再凝重。
  适合的“心”理疗:让你别再超负荷工作,或改变工作环境,似乎不太现实。你不妨试着每工作1小时抽出3分钟做呼吸放松。你可以这样做:舒服地靠在椅背上,尽量将头向后仰,让你的口腔、咽喉、气管形成一条直线;做几次深呼吸,同时想象积蓄在身体里的压力随着呼吸毫无障碍地从嘴里吐出去;之后保持头部上扬,左右轻轻转动脖子。别小看这个小动作噢,能迅速帮你缓解压力,让头部变轻松!
  你的脖子突然变得僵硬……
  一旦进入到陌生的环境中,你的脖子就不自觉僵硬起来,好像不会转动了似的,严重时,甚至会轻微发抖。
  你的心结:颈部在陌生环境中变得僵硬,是因为太紧张和恐惧。性格内向的人容易出现这种现象,你是不是有点害怕被别人关注,更害怕因“出丑”而引起周围人的注意?也许你在人际交往上有些小小的障碍,不过这算不得什么大事,可以通过一些锻炼帮你改进。
  适合的“心”理疗:不妨去参加一些人际交往训练课程,可以帮你增加胆量和自信。还有另一个简单实用的练习也能帮到你:找一个没人的房间,之后坐在正中央,想象自己正置身公共场合,周围都是陌生人;头不要动,先用眼睛打量周围,让眼睛带动你的脖子慢慢转动,转向视线所及之处。这种方法可以慢慢锻炼你的胆量,并且,训练眼睛带动脖子转动,能很好地缓解劲椎的紧张与压力。
  肩膀的负担
  如果你觉得肩膀很重,甚至连带手臂也很无力……
  每当你出现伤心、愤怒的情绪,你都会及时控制自己,不让情绪爆发,可每当你控制情绪时,你的肩膀都感受到一种无形的重压,甚至觉得手臂变得沉重。
  你的心结:你太过于压抑自己的情绪。你可能是一个非常善于控制、甚至压制情绪的人,但是可能你并没有为情绪找到适当的出口,只是强行将它埋在心中。肩膀有一个重要的功能是控制情绪表达,为了不让心中冒出的感性冲动冲昏头脑,肩膀横在“头”与“心”之间,抗住了情绪冲击,为你争取理智思考的时机。
  适合的“心”理疗:做“调停官”动作。在古埃及的壁画中,常常看到威严的帝王和神明,他们一般会有一个经典动作——身体挺直,端正头和脖子,双臂在胸前交叉搭放在异侧肩头。这个动作就是调停官动作,能帮你用理智平息情感的波澜,也能为肩膀减压。你可以找一个安静的环境坐好或躺好,腰挺直,端正头和脖子,然后慢慢左手搭右肩,右手搭左肩,之后慢慢调整你的呼吸,让身心尽量放松。此时,想象从你的双肩各有一股能量流出,它们以交叉的双臂、双手为渠道,流到异侧肩头。感受这股能量的流动,这种循环往复的能量流通能帮你疏通情感与理智的沟通,释放压力。经常做这个练习,还可以大大缓解肩膀酸痛。
  乳房沉积的负面能量
  你时常觉得胸闷,经期时乳房肿胀得厉害,甚至胀痛严重。
  你的心结:乳房胀痛可能是自我被压抑得厉害,没有真正释放。你可能最近一段时间对自己很不满意,处在不愿意接纳自我的阶段,这种情绪让你的真我不容易被释放出来,变得郁闷焦虑,乳房时常胀痛。负面感受和能量如果没有得到很好的化解和转化,大多会在乳房里沉积下来。
  适合的“心”理疗:学会接纳全然的自己,除了适当释放自己外,有一个简单可行的释放负面能量的方法——“学会流泪”。可别小看泪水,它能冲刷掉心头的压抑,让负面能量顺着泪水溜走。懂得流泪的艺术与技巧,能帮你缓解胸中郁闷,你可以找些感人的电影来看,帮助自己更痛快地哭出来。
  弄清你的“胃”到底吃了什么
  你时常胃口不好,稍微不注意饮食就会胃部难受,你的胃气也比较重,总感觉到胃部气体流通不畅。
  你的心结:你最近有可能焦虑过度,睡眠不好。当你处在焦虑中时,你会弄不清自己的状态,不知道自己到底是悲伤还是愤怒,当你长期处在这种“不明白”的状况中,最直接的身体反应就是消化不良。胃的功能是将你吃进去的食物消化并转化成身体所需的能量,其实和“梦”的功能很相似。白天你“吃”下去来自外界的各种信息,到了晚上,这些信息会变换成图像、场景,放入梦境中让你消化。感觉到胃部不适,通常都是在夜晚入睡之后,大多都会从痛苦的梦境中醒来。有研究说,经常做噩梦的人,一定要注意调节脾胃,有可能是慢性胃病的前兆。
  适合的“心”理疗:有意识地去“吃”,当你真的知道自己吃了什么时,就能顺利消化、吸收。可是试着在每天睡前疏离情绪,分辨一下,一天中你究竟“吃”下了哪些情绪,哪些事情让你觉得愤怒,哪些事情让你感到快乐。睡前的情绪梳理不仅有利于胃部健康,也会让你一夜好梦。

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